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寒假比赛季来临,如何调整心态赢得比赛?(转自弈趣)

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发表于 2019-1-8 20:24:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
寒假比赛季来临,如何调整心态赢得比赛?

弈趣  今天
最近,全国各地的学校陆续开始放寒假,学棋的孩子们又到了比赛的季节。那么,在比赛中孩子们的心理素质起到什么样的作用呢?为什么许多的比赛,很多有实力的棋手却比赛成绩不理想。大赛,不仅仅是棋力的比拼,其实某种意义上更是棋手心智的比拼,所以赛前及时调整棋手心理至关重要。
不具备一定心理调适能力的棋手

对大赛的认知:
成败在此一举,我不能错过这次机会。
认知导致的行为:
提心吊胆,紧张万分,制定计划有勇无谋。
行为导致的结果:
生理状态差(厌食、失眠甚至神经性头痛、腹泻),比赛状态差,整个比赛过程在一种浮躁的过程中度过。
最终成绩:
略低于或大幅低于正常成绩。
具备一定的心理调适能力的棋手

对比赛的认知:
人生是一盘棋,这次比赛更不过是其中一步重要的过程而已。
认知导致的行为:
平常心,正常起居,不怕输,从以往成绩来分析,认为自己不会输。
行为导致的结果:
平常心为棋手的生理状况保驾护航,睡眠相对正常,比赛状态正常。
最终成绩:
最终成绩较理想。
以下4点是关键
01
举家平常心  

和谐的家庭氛围、家长营造了一个轻松、宽容的家庭氛围,让孩子感受到无条件的爱和支持,让孩子不把比赛的成败看得过重,从而拥有了宽松的备战环境。
02
极强的心理调适能力
不知家长有没有这样的感受。其实平时下棋和比赛本质上是一样的,都是下棋。可为什么表现出的成绩不同呢?因为正式比赛有时间限制、对命运会产生较重要的影响、赛场环境不是自己熟悉的环境等等因素。所以我们不难发现,大赛有时候比拼的不是棋力那么简单了,而是谁有极强的心理调适能力,谁就将胜出。实践证明,好的心理调适能力需要我们去进行训练。
03
大赛越近 信心越足

诸位家长,回忆一下,当你决定做一件极具挑战性的事情的时候,有两种状态供你选择,哪种状态你更愿意选择呢?(A 没问题,我做别的事情可以顺利完成,此事也没问题。B 天呢,我没有从事过,我能行吗?我真的能行吗?)不同的心理状态,会造成不同的备战动力。如果孩子能够在赛前具备积极的心理状态,那么呈现出的成绩自然不一样。实践同样证明,接受过信心训练的运动员往往在赛前呈现出前所未有的动力。
04
卸掉焦虑的负担

很多人都说“赛前一定要保证睡眠”,说实话,一场关键的比赛即将来临,谁能睡好?其实往往不是因为我们没有比出好成绩的把握而焦虑,而是因为我们焦虑了所以对比出好成绩缺乏把握。
所以,卸掉焦虑的负担往往是优秀的棋手所必须要做的一套心理训练。

综上所述,如果棋手具备上述四个杀手锏,往往便进入了巅峰的比赛状态。
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